如何降低 AI Score
一套更接近“真人写作流程”的改写方法：先定方向，再动手，最后复查。
改写流程
检查表
FAQ
你以为要改“分数”，其实是在改“写作习惯”
所谓 AI score，本质是某种“像模型”的指标：句式重复、结构过度标准、用词过于中性、信息密度太均匀……这些东西叠在一起，就会让文本看起来像“机器产物”。
这页给你一个可复用流程：你可以用同样的顺序去处理不同场景（写公众号、写报告、写论文草稿、写营销文案）。
可复用的 5 步改写流程
第 1 步
先定“口吻”和“受众”
你要写给谁？读者期待的是严谨、亲切还是犀利？先确定口吻，否则改着改着会变成“拼贴体”。
第 2 步
把开头改成“先结论/先场景”
AI 爱从“背景很重要”开始铺垫。真人更常见的是：先给一句判断，或先抛一个场景，让人愿意继续读。
第 3 步
重排结构，别太标准
把“1、2、3”式模板打散：中间插一个反例、一个提醒、一个“我建议你先做什么”。
第 4 步
节奏：长短句 + 松紧段
让段落长度有变化，关键观点用短句停一下；信息密集处加例子，信息稀疏处留白。
第 5 步
补细节与边界条件
加入“适用范围”“不推荐做法”“我踩过的坑”“你可能会遇到的反直觉情况”。这些很像真人经验。
快速检查表（写完对照 1 分钟）
- 有没有连续三段差不多长度？如果有，改一段短一点。
- 有没有太多“此外/综上/值得注意”？删掉一半，意思通常还在。
- 有没有一句“反面提醒”？没有就加一句：别怎么做，为什么。
- 有没有一个具体例子或场景？没有就补一个。
- 有没有边界条件？比如“适合 A，不适合 B”。
如果你更需要“一页 checklist”，建议看：/how-to-humanize-ai-text。
想把“模板感”压下去，流程比技巧更重要
你按这 5 步走：口吻 → 开头 → 结构 → 节奏 → 细节，基本不会出现“越改越怪”的情况。